Всё пустяки!

Психологи советуют представить свое отчаяние в виде туго натянутой резинки. Если вы мысленно отпустите её конец, она сожмется – и отчаяние исчезнет.

Чтобы расслабить мышцы лица, лучше представить его в виде озера со спокойной водной гладью. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох, почувствовав при этом, как уходит напряжение. 

Используйте слова и фразы, вызывающие приятные ассоциации, например, мир, тишина, по

кой… Мысленно произнося их несколько раз, представьте земляничную поляну, вообразите, что слышите щебетание птиц и шелест белоствольных берез. Дышите медленно и глубоко.

Для столь несложных занятий вам нужна лишь спокойная обстановка. Сначала посвящайте им не менее 10 мин. Скоро ваши тренировки сократятся до 2 – 3 мин.

Выглядит это неправдоподобно, но эффект стопроцентный.